Train je dankbaarheidsspier: hoe dankbaarheid jouw leven verandert - My Beautiful Life - Marjolijn Desmet

Hoe dankbaarheid jouw leven verandert

Mindset

Gevoelens van dankbaarheid komen niet altijd vanzelf. Vooral niet in moeilijke tijden of in een periode van rellen en strijd. Juist dan is het zo belangrijk dat we dankbaar zijn voor wat we wél hebben. Dat we onze dankbaarheidsspier eens flink aan het werk zetten en positiviteit laten vloeien. Het leven is zo mooi.

We hebben vaak de neiging om al het goede dat in ons leven aanwezig is als vanzelfsprekend te zien. Om niet stil te staan bij wat er vlak voor ons neus ligt. Liefde van familie en vrienden. De eerste zonnestralen in de lente. Een lekker kopje koffie. Mooie muziek. De geur van een verse bos bloemen. De smaak van lekker eten. Een lange wandeling. Even kunnen verdwijnen in een goed boek.
Bij mij zorgt een gevoel van dankbaarheid voor verzachting, voor positiviteit, meer energie en een frisse blik.

De waarde van dankbaarheid 

Het is zo makkelijk om al je rijkdom over het hoofd te zien. Dankbaarheid is daarom het beste het beste medicijn tegen negativiteit. Weg met geklaag en gejammer en kijken naar wat er wél is. Wanneer je je focus brengt naar de dingen waar je dankbaar voor bent, verleg je je perspectief. Is het glas niet meer halfleeg, maar halfvol. Of nog beter; je weet dat er een kraan in de buurt is. Als je te maken hebt met een tegenslag, onthoud dan dat je van elke les kunt leren. Vraag jezelf continu af: ‘wat is hier goed aan?’ en ‘hoe kan ik van deze situatie leren en groeien?’

Dankbaarheid is een gevoel op z’n best  wanneer je de dingen die je voorheen als vanzelfsprekend beschouwde, gaat waarderen. Het zou niet alleen een reactie moeten zijn die opkomt wanneer je krijgt wat je wilt, zoals een mooi cadeau, maar juist aanwezig is in de normaalste momenten. In situaties waarin je de kleinste dingen opmerkt, waarbij je constant het positieve vindt, zelfs in onaangename situaties.

Oefening: train je dankbaarheidsspier

Tijd om je dankbaarheidsspier eens flink aan het werk te zetten dus. Je krijgt er zo veel voor terug! Maar hoe doe je dat? Door onderstaande oefening dagelijks uit te voeren, bijvoorbeeld!

Pak pen en papier, of een speciaal dankbaarheidsboekje. Ga lekker zitten, met een kopje thee en een fijn muziekje op de achtergrond. Ontspan. Adem een paar keer in en uit.

Ga vervolgens aan de slag met de volgende twee onderstaande vragen:

  1. Waar ben je trots op? Schrijf drie eigenschappen, kenmerken of kwaliteiten op waar je trots op bent of mijlpalen die je behaald hebt.
    Geef daarbij aandacht aan wat je precies een dankbaar, blij of tevreden gevoel geeft.

     

  2.  Waar ben je dankbaar voor in je leven? Noteer drie dingen van je leven waar je vandaag dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld een mooie bos bloemen, een goed gesprek met een vriendin of het knuffelen met je huisdier.
    Visualiseer deze dingen. Maak er een glasheldere beleving van. Hoe voelt dankbaarheid voor jou? En waar zit dat gevoel dan in je lichaam? Is dat bijvoorbeeld in je buik of in je borst? Of ergens anders in je lichaam? Word je bewust van waar dit gevoel zit en hoe dat voelt, zodat je het steeds vaker gaat herkennen.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor? 

 

Reacties

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

De trap naar succes

Ondernemen is geen lineair proces met nette, gelijke treden. Je gaat niet zo even van A naar B. Sorry, helaas. De trap naar succes bestaat niet. De hobbelige weg wel.

Het is een rocky road van vallen en opstaan, zijwegen, doodlopende straten, snelwegen en hobbelige zandwegen.

Waarom je verliest waar je je aan vastklampt

Even een doordenker. Of een doorvoeler. 😚 Wat vind jij van deze uitspraak? ✨ Schuurt het een beetje? Of juist helemaal niet? Soms willen we zo graag iets vasthouden, dat het vasthouden op zichzelf de enige optie wordt. En de angst gaat regeren. Bang voor het...

De bloemetjes en de bijtjes

Het is vandaag Wereld Bijendag. ⁠ ⁠ Zoals je weet gaat het niet goed in de wereld met de bij. Een van de drie hoofdoorzaken is dat er te weinig aanbod en variatie is. Alles moet strak en perfect, zowel op het land als in onze eigen tuinen.      Een wild...

Vlog: Groeien door zangles

Buiten je comfortzone schuilt je groei. En als ik dit zelf steeds zeg, moet ik zelf ook in het enge onbekende gebied stappen. Practice what you preach Marjolijn. Dus hup! Ik ga op zangles. In deze vlog neem ik je mee op mijn 3e zangles. Zo vals als een kraai, maar wel...

Creatief denken: hoe doe ik dat?

Vandaag is het zes dagen na de verjaardag van Leonardo da Vinci en één dag voor Internationale Dag van de Aarde. Je kunt zeggen dat World Creativity and Innovation Day (WCID) goed gepositioneerd staat om creatief denken aan te moedigen.   Op nieuwe manieren...

Oefening: van een negatief zelfbeeld naar meer zelfliefde

Een positief zelfbeeld is essentieel voor een gelukkig leven. Wat zie jij als je jezelf in de spiegel ziet?⁠ Zie je rimpels, oneffenheden en dingen die je niet bevallen? Dingen die je zou willen veranderen? Aan je binnen- of buitenkant?⁠Of zie je... je ziel, hart,...

Hoe dankbaarheid jouw leven verandert

Gevoelens van dankbaarheid komen niet altijd vanzelf. Vooral niet in moeilijke tijden of in een periode van rellen en strijd. Juist dan is het zo belangrijk dat we dankbaar zijn voor wat we wél hebben. Dat we onze dankbaarheidsspier eens flink aan het werk zetten en...

Zonde: door het thuiswerken verslonzen we ons uiterlijk

Nu we nog steeds massaal thuiswerken, dragen we meer comfortabele kleding dan ooit. Blouse boven, onderbroek onder. Ook de burgemeester van Antwerpen doet het. Of om het op safe te spelen: gewoon je camera uitzetten en in de pyjama waarmee je je bed uit bent gerold,...

Het innerlijke weten weet altijd

Zo. Klaar. Geeft dat even rust.⁠ ⁠ Maar zo simpel is het niet. ⁠ ⁠ Want ‘wat’ is dan ons innerlijk weten? Hoe weet je wanneer deze spreekt? En niet ons denken?Je innerlijk weten kun je zien als je morele kompas, je intuïtie of dat innerlijke stemmetje dat je helpt bij...

Waarom arrogant overkomen soms helemaal niet zo slecht is

Sommige mensen hebben mij arrogant genoemd. Of verwaand. ‘Die blonde agressieve vrouw’ vind ik nog de mooiste tot nu toe. En ergens snap ik dat ook wel… Ik heb er ook wel een goed hoofd voor, zoals op deze foto blijkt. Een resting bitch face heet dat...