fbpx
Train je dankbaarheidsspier: hoe dankbaarheid jouw leven verandert - My Beautiful Life - Marjolijn Desmet

Hoe dankbaarheid jouw leven verandert

Mindset

Gevoelens van dankbaarheid komen niet altijd vanzelf. Vooral niet in moeilijke tijden of in een periode van rellen en strijd. Juist dan is het zo belangrijk dat we dankbaar zijn voor wat we wél hebben. Dat we onze dankbaarheidsspier eens flink aan het werk zetten en positiviteit laten vloeien. Het leven is zo mooi.

We hebben vaak de neiging om al het goede dat in ons leven aanwezig is als vanzelfsprekend te zien. Om niet stil te staan bij wat er vlak voor ons neus ligt. Liefde van familie en vrienden. De eerste zonnestralen in de lente. Een lekker kopje koffie. Mooie muziek. De geur van een verse bos bloemen. De smaak van lekker eten. Een lange wandeling. Even kunnen verdwijnen in een goed boek.
Bij mij zorgt een gevoel van dankbaarheid voor verzachting, voor positiviteit, meer energie en een frisse blik.

De waarde van dankbaarheid 

Het is zo makkelijk om al je rijkdom over het hoofd te zien. Dankbaarheid is daarom het beste het beste medicijn tegen negativiteit. Weg met geklaag en gejammer en kijken naar wat er wél is. Wanneer je je focus brengt naar de dingen waar je dankbaar voor bent, verleg je je perspectief. Is het glas niet meer halfleeg, maar halfvol. Of nog beter; je weet dat er een kraan in de buurt is. Als je te maken hebt met een tegenslag, onthoud dan dat je van elke les kunt leren. Vraag jezelf continu af: ‘wat is hier goed aan?’ en ‘hoe kan ik van deze situatie leren en groeien?’

Dankbaarheid is een gevoel op z’n best  wanneer je de dingen die je voorheen als vanzelfsprekend beschouwde, gaat waarderen. Het zou niet alleen een reactie moeten zijn die opkomt wanneer je krijgt wat je wilt, zoals een mooi cadeau, maar juist aanwezig is in de normaalste momenten. In situaties waarin je de kleinste dingen opmerkt, waarbij je constant het positieve vindt, zelfs in onaangename situaties.

Oefening: train je dankbaarheidsspier

Tijd om je dankbaarheidsspier eens flink aan het werk te zetten dus. Je krijgt er zo veel voor terug! Maar hoe doe je dat? Door onderstaande oefening dagelijks uit te voeren, bijvoorbeeld!

Pak pen en papier, of een speciaal dankbaarheidsboekje. Ga lekker zitten, met een kopje thee en een fijn muziekje op de achtergrond. Ontspan. Adem een paar keer in en uit.

Ga vervolgens aan de slag met de volgende twee onderstaande vragen:

  1. Waar ben je trots op? Schrijf drie eigenschappen, kenmerken of kwaliteiten op waar je trots op bent of mijlpalen die je behaald hebt.
    Geef daarbij aandacht aan wat je precies een dankbaar, blij of tevreden gevoel geeft.

     

  2.  Waar ben je dankbaar voor in je leven? Noteer drie dingen van je leven waar je vandaag dankbaar voor bent. Bijvoorbeeld een mooie bos bloemen, een goed gesprek met een vriendin of het knuffelen met je huisdier.
    Visualiseer deze dingen. Maak er een glasheldere beleving van. Hoe voelt dankbaarheid voor jou? En waar zit dat gevoel dan in je lichaam? Is dat bijvoorbeeld in je buik of in je borst? Of ergens anders in je lichaam? Word je bewust van waar dit gevoel zit en hoe dat voelt, zodat je het steeds vaker gaat herkennen.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor? 

 

Reacties

0 reacties

Een reactie versturen

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Oefening: van een negatief zelfbeeld naar meer zelfliefde

Een positief zelfbeeld is essentieel voor een gelukkig leven. Wat zie jij als je jezelf in de spiegel ziet?⁠ Zie je rimpels, oneffenheden en dingen die je niet bevallen? Dingen die je zou willen veranderen? Aan je binnen- of buitenkant?⁠Wat zie jij als je jezelf in de...

Hoe dankbaarheid jouw leven verandert

Gevoelens van dankbaarheid komen niet altijd vanzelf. Vooral niet in moeilijke tijden of in een periode van rellen en strijd. Juist dan is het zo belangrijk dat we dankbaar zijn voor wat we wél hebben. Dat we onze dankbaarheidsspier eens flink aan het werk zetten en...

Zonde: door het thuiswerken verslonzen we ons uiterlijk

Nu we nog steeds massaal thuiswerken, dragen we meer comfortabele kleding dan ooit. Blouse boven, onderbroek onder. Ook de burgemeester van Antwerpen doet het. Of om het op safe te spelen: gewoon je camera uitzetten en in de pyjama waarmee je je bed uit bent gerold,...

Het innerlijke weten weet altijd

Zo. Klaar. Geeft dat even rust.⁠ ⁠ Maar zo simpel is het niet. ⁠ ⁠ Want ‘wat’ is dan ons innerlijk weten? Hoe weet je wanneer deze spreekt? En niet ons denken?Je innerlijk weten kun je zien als je morele kompas, je intuïtie of dat innerlijke stemmetje dat je helpt bij...

Waarom arrogant overkomen soms helemaal niet zo slecht is

Sommige mensen hebben mij arrogant genoemd. Of verwaand. ‘Die blonde agressieve vrouw’ vind ik nog de mooiste tot nu toe. En ergens snap ik dat ook wel… Ik heb er ook wel een goed hoofd voor, zoals op deze foto blijkt. Een resting bitch face heet dat...

Ik ben een ambivert

Ik ben een ambivert. Dat betekent dat ik zowel introvert als extravert ben. De ene keer ben ik bijna niet van de praatstoel af te schoppen en geniet ik in volle teugen van de spotlight. Eén groot feest. De andere keer wil ik niet meer dan tien woorden wisselen met m’n...

Het innerlijke werk eerst

Je kunt je vol focus storten op de nieuwe strategie voor 2021. Plannen maken. Systemen opzetten. Je team uitbreiden.⁠ Maar als je twijfel of onzekerheid hebt, of blokkades in je denken en voelen ervaart, bewust of onbewust, dan neem je dat altijd met je mee. En dat...

De druk om steeds online zichtbaar te zijn

Ik voel de druk om zichtbaar te zijn. Om steeds meer van mezelf te laten zien. Om niet alleen m’n kennis, maar ook m’n leven te delen. Know - Like - Trust. Zo vaak mogelijk live. Meedoen met reels, want dan krijg je extra ‘zichtbaarheidspunten’. Hoe doen anderen dat...

Spelen met ondernemerschap

Het fijne van ondernemerschap is dat je volledig jezelf kunt zijn. Je bent immers eigen baas en 100% verantwoordelijk voor wat je doet. Volledige autonomie. En daar kan je mee spelen!Je begint vol enthousiasme, energie en een regenboog aan happy vibes aan je business....

Liefdevol leiderschap nemen voor een gelukkig leven

Ik vind het zo gaaf en magisch om te geven. Mijn energie, mijn creatieve ideeën, mijn spiegels, mijn kennis, mijn tools, mijn praktische oplossingen, mijn wijsheid, mijn empowerment, mijn vertrouwen en steun.⁠ Om mijn liefdevol leiderschap te delen met anderen.Iedere...